Προετοιμασία για υγιή εγκυμοσύνη και σωστός προγραμματισμός
Πρέπει να επισκεφτώ ιατρό πριν προσπαθήσω να μείνω έγκυος;
Ναι. Η προετοιμασία για υγιή εγκυμοσύνη είναι πολύ σημαντικό να ξεκινάει με την επίσκεψη στον γιατρό σου για έναν προγεννητικό έλεγχο. Θα ερωτηθείς για οτιδήποτε θα μπορούσε να επηρεάσει την εγκυμοσύνη σου. Για παράδειγμα, μπορεί να ερωτηθείς για τη διατροφή σου, τον τρόπο ζωής σου, τη χρήση αντισύλληψης, προηγούμενες εγκυμοσύνες, φαρμακευτικές αγωγές, και οποιαδήποτε ασθένεια από την οποία μπορεί να πάσχεις εσύ ή να υπάρχει στην οικογένειά σου.
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείς να κάνεις και να συμπεριλάβεις στην προετοιμασία σου έτσι ώστε η εγκυμοσύνη σου να είναι όσο πιο υγιής γίνεται. Αυτά πρέπει να γίνουν ΠΡΙΝ επιχειρήσεις να μείνεις έγκυος:
- Να συζητήσεις για οποιοδήποτε φάρμακο ή βότανο παίρνεις και να μάθεις αν θα πρέπει να κάνεις κάποια αλλαγή
- Να συζητήσεις αν έχεις κάνει όλα τα απαραίτητα εμβόλια
- Να ξεκινήσεις να παίρνεις κάποια πολυβιταμίνη που περιέχει φυλλικό οξύ
- Να μάθεις ποιές τροφές θα πρέπει να αποφεύγεις και ποιές τροφές είναι καλύτερο να καταναλώνεις
- Να διακόψεις το κάπνισμα, το αλκοόλ ή φάρμακα που δεν σου έχει συστήσει γιατρός
- Να κατανοήσεις τους κινδύνους για σένα και το μωρό σου αν:
- Πάσχεις από κάποια ασθένεια
- Υπάρχουν ασθένειες στην οικογένειά σου ή στην οικογένεια του συντρόφου σου
- Να συζητήσεις για το αν υπάρχουν βλαβερές ουσίες στο σπίτι ή στο χώρο εργασίας σου
- Να προσπαθήσεις να φτάσεις στο ιδανικό σωματικό βάρος
Παρακάτω αναλύεται και εξηγείται με περισσότερες λεπτομέρειες κάθε τι που θα πρέπει να προγραμματίσεις ή να περιλαμβάνεις στην προετοιμασία σου για υγιή εγκυμοσύνη:
Ρώτα αν τα φάρμακα που παίρνεις είναι ασφαλή
Αν παίρνεις κάποια φάρμακα, συμπληρώματα ή βότανα, ρώτα τον γιατρό σου αν είναι ασφαλές να συνεχίσεις να τα παίρνεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή για το διάστημα που προσπαθείς να μείνεις έγκυος. Μερικά φάρμακα χρειάζονται πολύ χρόνο μέχρι να αποβληθούν εντελώς από το σώμα σου, οπότε είναι σημαντικός ο προγραμματισμός. Σε κάποιες περιπτώσεις θα σου συστήσει να αλλάξεις τα φάρμακά σου και να πάρεις άλλα που είναι πιο ασφαλή για το μωρό και την εγκυμοσύνη. Ίσως θα χρειαστεί να διακόψεις σταδιακά κάποια φάρμακα επειδή μπορεί να είναι βλαβερό για σένα αν τα σταματήσεις απότομα. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για τις γυναίκες που παίρνουν αντιεπιληπτικά, αντιυπερτασικά, ή θεραπεία για ΣΕΛ και ρευματοειδή αρθρίτιδα και η σωστή προετοιμασία και επικοινωνία με τον ιατρό σου είναι απαραίτητη.
Έλεγξε αν πρέπει να κάνεις κάποιο εμβόλιο
Οι γυναίκες που θέλουν να μείνουν έγκυες πρέπει να έχουν κάνει όλα τα απαραίτητα εμβόλια. Σ’ αυτά συμπεριλαμβάνονται τα εμβόλια της ιλαράς, της παρωτίτιδας, της ερυθράς, του τετάνου, της διφθερίτιδας, της πολιομυελίτιδας, της ανεμευλογιάς και πιθανόν και της ηπατίτιδας. Πολλές γυναίκες εμβολιάζονται γι’ αυτές τις ασθένειες στην παιδική ηλικία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ελέγξεις αν έχεις κάνει όλα τα απαραίτητα εμβόλια πριν την εγκυμοσύνη. Σε αντίθετη περίπτωση, μπορεί να νοσήσεις από τις ασθένειες από τις οποίες σε προστατεύουν αυτά τα εμβόλια, δημιουργώντας προβλήματα σε σένα και το μωρό σου. Επίσης, όλες οι γυναίκες πρέπει να κάνουν το αντιγριπικό εμβόλιο κάθε χρόνο.
Κάποια εμβόλια δεν μπορούν να γίνουν στη διάρκεια της εγκυμοσύνης η τον τελευταίο μήνα πριν τη σύλληψη. Είναι σημαντικό να εμβολιαστείς ένα μήνα πριν προσπαθήσεις να μείνεις έγκυος.
Ξεκίνα να παίρνεις μια πολυβιταμίνη
Αν θέλεις να μείνεις έγκυος, πάρε μια “προγεννητική” πολυβιταμίνη καθημερινά που περιέχει τουλάχιστον 400 μg φυλλικού οξέος. Αυτό βοηθά στην πρόληψη κάποιων γενετικών ανωμαλιών. Ξεκίνα τις πολυβιταμίνες αυτές τουλάχιστον ένα μήνα πριν αρχίσεις τις προσπάθειες να μείνεις έγκυος. Δεν αρκεί να τις ξεκινήσεις μόλις επιβεβαιωθεί η εγκυμοσύνη. Τότε έχουν ήδη σχηματιστεί πολλά τμήματα του εμβρύου που χρειάζονται το φυλλικό οξύ και άλλες βιταμίνες για να αναπτυχθούν φυσιολογικά.
Είναι σημαντικό να μην πάρεις μεγαλύτερη από την απαραίτητη ποσότητα οποιασδήποτε βιταμίνης στη διάρκεια της κύησης, ιδιαίτερα της βιταμίνης Α. Ενημέρωσε το γιατρό ή τη νοσοκόμα σου για τις βιταμίνες που έχεις σκοπό να παίρνεις ώστε να σιγουρευτείς ότι οι δοσολογίες είναι ασφαλείς για σένα και για το μωρό σου.
Στην προετοιμασία σου για την εγκυμοσύνη πρόσεξε τη διατροφή σου
Μερικές τροφές δεν είναι ασφαλείς για μια έγκυο ή μια γυναίκα που προσπαθεί να μείνει έγκυος. Αν προσπαθείς να μείνεις έγκυος, μην τρως ωμό ή ελάχιστα ψημένο κρέας. Απόφυγε τον καρχαρία, τον ξιφία, το σκουμπρί ή το πλακολεπιδόψαρο γιατί περιέχουν μεγάλες ποσότητες υδραργύρου. Ρώτα το γιατρό σου για την ασφάλεια των αλιευμάτων που αλιεύονται σε κοντινά ποτάμια ή λίμνες. Περιόρισε την καφεΐνη πίνοντας λιγότερα από 1-2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα. Το τσάι και τα αναψυκτικά τύπου κόλα επίσης περιέχουν καφεΐνη, αλλά συνήθως όχι τόση όση βρίσκεται στον καφέ. Προσπάθησε να έχεις ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και προϊόντα ολικής άλεσης. Να πλένεις καλά τα φρούτα και τα λαχανικά που καταναλώνεις.
Διέκοψε το κάπνισμα, το αλκοόλ ή τις ναρκωτικές ουσίες
Αν καπνίζεις, πίνεις αλκοόλ ή παίρνεις ναρκωτικές ουσίες που δεν σου έχει συστήσει ο γιατρός σου, τώρα είναι σημαντικότερο από ποτέ να τα διακόψεις. Ακόμα και σε μικρές ποσότητες περιστασιακά στη διάρκεια τις κύησης μπορούν να βλάψουν το μωρό σου.
Δεν επαρκεί να σταματήσεις μόλις επιβεβαιωθεί η εγκυμοσύνη. Τότε το έμβρυο έχει ήδη σχηματιστεί και μπορεί να το βλάψει το κάπνισμα, το αλκοόλ ή οι ναρκωτικές ουσίες. Αν χρειάζεσαι βοήθεια για να διακόψεις, συζήτα με το γιατρό ή τη νοσοκόμα. Υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες που μπορούν να σε βοηθήσουν.
Ο σύντροφός σου πρέπει επίσης να διακόψει το κάπνισμα και τις ναρκωτικές ουσίες. Επίσης, για μια υγιή εγκυμοσύνη, δεν πρέπει να πίνει μεγάλη ποσότητα αλκοόλ.
Ρώτα για τους κινδύνους
Ρώτα το γιατρό σου ποιοί είναι οι κίνδυνοι για σένα και το μωρό σου αν:
- Πάσχεις από κάποια ασθένεια – αν έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα σε σένα ή το μωρό σου κατά την εγκυμοσύνη. Οι γυναίκες που πάσχουν από κάποιες ασθένειες θα πρέπει να συνεργαστούν με το γιατρό τους έτσι ώστε να έχουν υπό έλεγχο την κατάσταση πριν μείνουν έγκυες. Σ’ αυτές συμπεριλαμβάνονται οι γυναίκες με διαβήτη, υπέρταση, άσθμα, θυρεοειδοπάθειες, επιληψία, HIV και άλλα προβλήματα. Αν αυτές οι ασθένειες δεν είναι υπό έλεγχο, μπορούν να δημιουργήσουν προβλήματα στην έγκυο και στο μωρό της.
- Εσύ ή ο σύντροφός σου έχετε οικογενειακό ιστορικό κάποιας νόσου. Αν εσύ ή ο σύντροφός σου έχετε ιστορικό που θα μπορούσε να κληρονομήσει το μωρό σας, μπορεί να χρειαστεί να συμβουλευτείτε γενετιστή. Ο γενετιστής μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε τις πιθανότητες που υπάρχουν να κληρονομήσει τη νόσο το μωρό σας. Επίσης θα βοηθήσει να εξετάσετε τις επιλογές σας αν το μωρό σας όντως έχει κάποιο πρόβλημα. Παραδείγματα αυτών των νόσων είναι η κυστική ίνωση, η νοητική στέρηση και η μυϊκή δυστροφία.
Έλεγξε το σπίτι και το χώρο εργασίας σου για βλαβερές ουσίες
Η προετοιμασία για μια υγιή εγκυμοσύνη δεν περιλαμβάνει μόνο συνήθειες ή θέματα που αφορούν τη γυναίκα και το σώμα της. Πολλές φορές υπάρχουν χημικές ή άλλες ουσίες στο σπίτι ή στο χώρο εργασίας που θα μπορούσαν να βλάψουν ένα έμβρυο. Το να αντιμετωπίσεις αυτό το πρόβλημα μπορεί να είναι περίπλοκο και χρονοβόρο, γι’ αυτό είναι σημαντική η έγκαιρη προετοιμασία. Για παράδειγμα, οι κατοικίες που χτίστηκαν πριν το 1978 συχνά έχουν χρώματα που περιέχουν μόλυβδο στους τοίχους ή στις ξύλινες κατασκευές. Ο μόλυβδος σε κομμάτια ή σκόνη από αυτά τα χρώματα μπορεί να βλάψει ένα μωρό. Ρώτα το γιατρό σου πως να αντιμετωπίσεις αυτή και άλλες ουσίες που μπορεί να βρίσκονται στο περιβάλλον σου.
Τακτοποίησε το θέμα του βάρους σου
Οι γυναίκες με χαμηλό ή αυξημένο βάρος μπορεί να παρουσιάσουν προβλήματα υπογονιμότητας και προβλήματα στη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θα πρέπει να προσπαθήσεις να αποκτήσεις υγιές σωματικό βάρος πριν επιχειρήσεις να μείνεις έγκυος.
